大雪节气宜养藏 中医药专家教您养精蓄锐迎来春

华声在线讯（通讯员：国艺婷、肖智英）《史记》言：“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”12月7日是大雪节气，大雪节气已至，随后迎来的小寒、大寒将是一年之中最冷的节气，阳气潜藏，阴气盛极，此时养生宜着眼一个“藏”字，为来春生机勃发做好准备。

家住雨新路社区的王娭毑今年六十七岁，一到冬天就浑身发冷、手脚冰凉，听闻长沙市雨花区雨花亭街道社区卫生服务中心副主任医师、长沙市基层中医药专家贺志强医师擅长中医调理，慕名前来，经过一个疗程的调理，症状明显得到缓解，面色也红润了许多。恰逢大雪节气，贺志强副主任医师也给像王娭毑这样有慢性基础疾病的人群，有关冬季的中医调理建议，做到以下五点，养精蓄锐迎来春：

一、起居宜早睡晚起

《素问•四气调神大论》说：“冬三月，此为闭藏。水冰地圻，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……冬气之应，养藏之道也。”在寒冷的冬季，不应过于扰动阳气，要早睡晚起，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

二、饮食宜滋阴潜阳

俗话说：“冬令进补，开春打虎”，冬季养生在饮食方面要遵循“秋冬养阴”原则，既不宜生冷，也不宜燥热。可以使用一些温补助阳、补肾壮骨、养阴益精的食物，如当归生姜羊肉汤，补血温阳，方子出自汉代医圣张仲景的《金匮要略》，是一张沿用了2000多年的中医名方。从冬至到立春前，均适合食用。

三、运动宜舒缓适度

“一九二九，不出手；三九四九，冻死狗”，冬季运动，要“必待阳光”，等太阳出来后再活动。并且建议在冬季运动要舒缓适度，做到促进血液循环、加强新陈代谢即可。如散步、打太极拳、练气功等都是比较不错的运动养生方法。

四、穿衣宜防寒保暖

在穿衣方面要注意防寒保暖，尤其是脚、颈、膝、肩、腹更应注意保暖，不要美丽“冻”人。

五、足浴宜适时适温

俗话说：“寒从脚下起”，入冬后，不妨试试中药足浴。取艾叶、桂枝、红花、干姜适量，装入纱布袋，加水煮沸，凉至40℃左右，加入食盐适量，双脚浸泡没过小腿，至身体微微出汗为止，擦干后入睡。艾叶驱寒祛湿，桂枝温经通阳，干姜温中散寒，红花活血通经，食盐引药入肾的作用。一般最佳的泡脚时间为晚上九点左右，因为此时肾经气血衰弱，泡脚后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，可缓解一天疲劳。同时配合穴位手法按摩，效果更佳。但要注意的是泡脚时要避免过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给。

最后要提醒大家，三分治、七分养、十分防，如果症状长时间不能得到缓解，建议及时就医。

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